随着气温一步一步的往上爬
夏天来啦！
冰西瓜、冷面…
各式各样的美食齐齐上阵
但是在享受美食的同时
也不能忽视夏季饮食健康安全哦
那么为什么要注意夏季饮食问题
以及夏季饮食又要注意什么呢
和小编一起来看看吧
夏季是
各种肠道传染病及胃肠病的
高发季节
如果在日常生活中
不注意饮食卫生
很容易就会引发各种胃肠道疾病
如急、慢性胃炎
急、慢性阑尾炎等
严重的话还会发生
肠道传染病以及食物中*
听到这里
是不是有点慌张了呢
不用担心
俗话说得好
“病从口入”
做到以下几点
就可以预防肠道传染病及食物中*啦
01
尽量到学校食堂就餐，不吃街边无证小摊的食品。
我们学校的食堂，包括食材的采购、储存、加工以及厨师、工作人员的健康都是经过严格要求的，学生们可以放心用餐。
02
讲卫生，保持环境、个人卫生。勤剪指甲勤洗手。
及时清理垃圾，保持室内外环境整洁，是远离苍蝇、蟑螂等有害昆虫的有效措施。勤洗手，也可以减少“病从口入”的可能性。
03
做好餐具等直接入口的容器的卫生清洁。
由于疫情的影响，食堂限制人流，在食堂用饭盒打包饭菜人数增多，要注意餐具的清洁，防止食物被污染。
04
不吃不新鲜的水产食品；不吃不新鲜的水果蔬菜；不吃来历不明或者过期的食品。
在夏天，不要喝太多的冷饮，少吃油腻的食品，要清淡饮食，避免引起肠胃不适。
05
保持良好的生活习惯，多运动，不熬夜，保持充足的睡眠。
充足的睡眠可以提高我们的记忆力，让我们一天的学习得到消化，同时还可以增强我们身体的免疫力，抵抗病*的入侵。
以下的40点卫生健康小建议
不仅是有效的预防措施
同时也是保持我们身心健康的有效方法哦！
要是不小心食物中*了怎么办？
没有关系！
下面的视频让你迅速了解
食物中*的分类
会出现什么症状
如何预防和及时处理
《食物中*预防及处理》
夏季健康小贴士
夏天人体出汗多，要及时补充水，因此在夏季饮食方面可通过喝汤来补充身体流失的水分，那么，夏季滋补养生汤有哪些呢？给大家推荐这两款夏季养生汤。
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解*、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入百合一同熬煮，有补中益气、润肺止咳，清心安神的作用。银耳百合汤有滋阴，润肺，养顏，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
中医认为，夏季适当食寒。夏季阳热盛极，出汗很多，常感到口渴，可适当食用味苦性寒的食物，以制约阳热之气大过，帮助体内散发热量，并补充水分、盐类和维生素，起到清热、解暑、生津的作用。如苦瓜、芥菜等苦味食物或西瓜、绿豆等寒性食物可经常食用。也可适量喝点冷饮。但切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果，以免使心阳受损、气血瘀阻，胃肠感寒、脾胃阳气受损伤，引起疾病。
◆夏季饮食以清淡为主
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，便可以健脾，增进食欲。但不宜太多吃冷食。容易导致腹痛，腹泻。
◆夏季饮食调配方面要注意
细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好，老人以鱼类为主，辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。
这时候不妨吃些应季的蔬菜，不仅可以补充水分，清热去火，还能促进消化，去除油脂，减轻身体的疲劳，还可以增进食欲，提振精神。那么，夏天吃什么蔬菜好呢？
*瓜是夏季的当季蔬菜，夏天吃*瓜有助于补水，排*，补充维生素，美容护肤，*瓜还富含纤维素，能帮助缓解夏季便秘。另外，*瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低患卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症的风险。*瓜中的一种激素有利于胰腺分泌胰岛素，可辅助治疗糖尿病。*瓜中的固醇类成分能降低胆固醇。*瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。所以说夏天多吃*瓜，好处多多。
夏季是西红柿上市的季节，很多人都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时，还能消脂排*，让你的肥胖体质发生变化，是减肥食谱中不可缺少的减肥食物
芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。夏季常芹菜，可以起到安定情绪，消除烦躁的作用，同时，其中的某些成分可以利尿消肿，而且，它还是一种含铁量较高的蔬菜，有一定补血作用。
夏天是多种瓜类上市的季节，这个时候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且还有不少食疗作用。中医认为，冬瓜性凉味甘淡，入肺、大肠、膀胱经，有清热解暑、降暑解火，是非常好的消暑圣品。
夏季睡觉的三大忌
1.忌穿堂风。夏季，通道口、廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。
2.忌睡地板。夏季，有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症，损害身体健康。
3.忌袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。对于这一点，老年人、幼儿更应该注意。
食品安全问题
关乎我们每个人的生命健康
有良好的夏季饮食安全意识
才会有更加青春活力的夏天！
长按
