产后的你，是否有这样的难言之隐？
腰酸背痛、漏尿、臀形变宽、
子宫脱垂、夫妻生活不和谐……
其实这是未复原的骨盆惹的祸！女性生产后的骨盆虽然有自我恢复能力，但要恢复到能拎重物的程度大概在产后8~12周左右。而如果仅靠自我进行恢复也是不够的。
理想的骨盆是什么样？
正常女性骨盆（前上观）的资料图
骨盆作为我们身体躯干的重要部位，是连接着上半身和下半身的“枢纽”，所以产后恢复好骨盆是一件严肃重要的事！
怎么在家自测骨盆是否变形？
1.站立时身体前倾，出现腰痛；
2.坐在椅子上不自觉的把腿盘起；
3.走路的时候膝盖外曲容易绊倒；
4.伴随疲惫失眠，食欲不振等症状；
5.对镜子看自己腰部以下是否有不对称的情况，譬如大腿关节是否突出，双脚过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大；
6.用手摸摸自己腰部后下方两侧，是否太过僵硬，两边腰是否一前一后，或一高一低；
7.测量膝盖到地板距离，右侧高于左侧就代表右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。
产后骨盆发生的变化有哪些？
怀孕期间，盆骨需要支撑胎儿、胎盘及扩大的子宫内羊水重量，骨盆会因为极度扩张而在分娩后变得过分松弛甚至出现倾斜等问题。
如果盆骨不闭合它将会像一个入风口一样对女性的身体造成长久的威胁。
臀部扁平、O型腿、漏尿、高低肩、长短腿、妇科疾病、子宫下垂，腰酸腿疼、性福指数下降等，这都是骨盆出现问题的结果。
一套保健操教你如何进行骨盆康复
保健操虽然简单，
但要持之以恒的坚持练下去，
还是需要恒心和毅力的哦，
爱美又想健康的你，
赶紧对照视频，
做起来吧！
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