为了让孕妈妈们健康、快乐度过孕期，3月19日下午，我院产科“孕妇瑜伽班”开课，孕妈妈们在护士的引导下伴着舒缓的音乐一起练习瑜伽，感受孕妇瑜伽的魅力，一起体验科学“孕”动！
活动现场，孕妈妈们动作整齐，表情愉悦，沉浸在孕期瑜伽带来的美好氛围中，在瑜伽世界中享受舒适、体会与胎宝宝的互动。40多分钟的瑜伽练习，让孕妈妈们身心都得到了放松。
对女人来说，孕育新生命是人生中最重要的阶段，怀孕时的心态和生理因素非常关键。孕妇保健操和瑜伽是非常好的一种孕期健身方式。
关于孕妇瑜伽你知道多少？
?什么是孕妇瑜伽？
孕妇瑜伽是一种为孕妈量身定制的运动，它更加舒缓，需根据孕妈身上出现的情况，更针对性地进行训练。
?为什么练习孕妇瑜伽？
在怀孕期间，女性的身体会发生一些变化。子宫增加的重量会将胃和上背部向前拉，对下背部施加压力。伴随着子宫重量增加的压力，血液通过下腔静脉从下肢流到躯干将变得困难。
?孕妇保健操、瑜伽的好处
（1）释放压力
怀孕后，孕妈会担心胎儿的的发育情况，及其他外界因素让孕妈精神紧绷。此时，孕妇瑜伽就能作为一个很好的输出口，释放压力、调节情绪。孕妈的愉快的心情、平和的心态，对胎儿的发育大有益处。
（2）减轻浮肿、控制体重及妊娠纹
孕中期到孕晚期，孕妈的身体会出现不同程度的浮肿现象，以及体重的快速增长。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环、促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重，缓解或者抑制妊娠纹的增长。
（3）缓解便秘
胎儿在孕妈的腹中日益增长，子宫会挤压肠道，导致胃肠功能减弱，引起孕妈便秘，或者出现痔疮。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。
（4）帮助分娩
孕妈分娩相当于是跑马拉松的体力活，并且大多孕妈在分娩前都会紧张，恐惧。孕妇瑜伽可帮助孕妈从宫口扩张到分娩结束的全过程中运用分娩式拉玛泽呼吸法、保持平和状态，减缓疼痛感，加快产程时间。
（5）更利于产后恢复、产后塑形
孕妈在孕期的瑜伽练习，可以加强肌肉的耐力性，以及对自身的觉知，都可以大大缩短产后修复的时间以及修复效果会更显著。
温馨提示：
孕期运动其实比普通运动有更多的禁忌与误区，有很多不适合孕妇做的运动，最好不要在家中自己练习。孕妈妈可以来我院孕妇学校开展的孕妇瑜伽班，在专业护士的指导下科学的运动，一起“孕”动起来。还有各位孕妈妈要穿着舒适宽松的服装前来运动哦~
图文\殷倩倩
校准\王娜娜
排版\钱宬瓅
