女性从青春期开始，每个月都会来月经，在和月经相爱相杀几十年之后，便会面临绝经期的到来，绝经是每个女性不想面对却又不得不面对的一个正常的生理现象，这是从年轻时期过渡到老年时期的自然规律。
对于大多数处于绝经期的女性来说，在临近绝经时身体可能会发生很多变化，此外精神情绪方面也会变得波动异常，很多人都说绝经期女性就像母老虎一样，难以捉摸，其实绝经期的女性本身也面临着巨大的煎熬。
绝经的最佳年龄
女性的绝经年龄绝大多数在45~55岁之间，绝经年龄的跨度长达10年，所以只要能够在这个时间段内绝经，就算是正常的。
女性的绝经年龄受到多方面因素的影响，比如家族影响以及初潮年龄的影响等。如果初潮年龄比较早，绝经年龄也会相应的提前一些，如果家族中母亲的姐姐年龄比较早，女儿的决定年龄也会早一些。
如果绝经年龄小于45岁，则说明卵巢过早衰退，由于分泌的雌激素和孕激素水平太低，不能维持正常的子宫内膜生长脱落，就会发生绝经的情况。
如果超过55岁之后还没有绝经，则说明体内的雌激素水平很高，而很多癌症的发生与激素水平密切相关，这就会增加患上卵巢癌、子宫内膜癌和乳腺癌的几率。
女性临近绝经时，身体会发生哪些变化？
1、月经变化
女性在绝经前由于体内卵巢分泌的雌激素、孕激素水平不平衡，因此使子宫内膜增厚、变薄的情况也不定，这就使得女性出现月经失调的情况，比如2~3个月来一次月经或者月经频发，半个月来一次月经，月经量时多时少，月经周期也不固定。
2、潮热出汗
潮热出汗是围绝经期女性最主要的症状之一，主要表现为阵阵发热起自胸部涌向头，颈部可波及全身，接着为突发性出汗并伴有头晕，心悸，乏力等情况，持续时间不等，发作次数不等。
3、泌尿生殖器萎缩
在绝经后由于雌激素缺乏内外生殖器和膀胱，尿道都会发生萎缩，因而老年性阴道炎成为绝经后女性十分常见的疾病。泌尿系统萎缩常表现为尿频，尿急，尿失禁等，生殖器的萎缩会导致性交痛、性生活困难，而出现继发性性欲丧失。
4、精神症状
大多数绝经期女性都会出现一系列的精神神经症状，比如情绪波动起伏较大，脾气暴躁不能控制，发脾气后又会自责，变得神经质，注意力不集中，还会出现失眠，头痛，记忆力下降等情况。
绝经后如何调养身体？
1、饮食调理
女性到了绝经期一定要注意饮食调理，在平时可以多吃一些调节内分泌的食物。由于女性在绝经期会出现一系列的精神神经症状，那么不妨多吃一些富含维生素B1的食物，有助于保护神经系统，比如瘦肉，小米，豆类等。
女性到了绝经期，由于雌激素缺乏会导致骨质大量流失，容易出现骨质疏松等问题，此时补钙非常关键，在平时可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等。
2、规律作息
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠，拥有良好的睡眠质量至关重要，尤其是对于绝经期女性来说，如果长期熬夜晚睡，便会导致绝经期症状更加严重。
因此希望绝经期女性在平时都能够养成规律作息的好习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠，如果出现了睡眠障碍问题，可以采取有效措施进行应对，比如睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡泡脚等。
3、心理调节
但多数女性到了绝经期就会出现一系列的心理变化，情绪波动起伏较大，容易疑神疑鬼，再加上身体所出现的一系列衰老迹象，便会导致心理问题更加严重。
因此女性在平时一定要学会调节情绪，不要太过敏感，减少刺激源，在平时可以多培养一些兴趣爱好，转移下注意力，家人和朋友也要多加关心绝经期女性的心理变化，帮助她们早日渡过难关。
结语：通过对本篇文章的介绍，相信大家对于绝经期症状以及绝经期的调养都有了一定的了解和认识，希望大家都能够重视起来，通过采取有效措施来远离绝经期带来的种种不适，让更多女性健康的度过这个阶段。#夏方养生指南#
